シニアヨガシニアヨガで椅子に座って行うヨガを行いました。背中伸ばしてリフレッシュできました。肩こり、背中こりの私にはこういうヨガが一番ききます。

子供のポーズ下向き犬のポーズ足上げ乗馬のポーズトカゲのポーズ半分鳩のポーズ頭を膝につけるポーズ鞍のポーズガス抜きのポーズ仰向けねじりのポーズ両足のガス抜きのポーズ橋のポーズ

シャヴァーサナガス抜きのポーズ(左)仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナシャヴァーサナガス抜きのポーズ(右)仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナ両足ガス抜きのポーズ足上げのポーズハッピーベイビーポーズ...

シャヴァーサナガス抜きのポーズ(左)仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナシャヴァーサナガス抜きのポーズ(右)仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナ両足ガス抜きのポーズ足上げのポーズハッピーベイビーポーズ...

薪のポーズ(あぐら前屈)がっせきのポーズ開脚のポーズねじった頭を膝につけるポーズ鳩のポーズ片鼻呼吸ヨガが自分でできるようになって、いいことづくめです！瞑想もできるようになったおかげで、気持ちよく寝る...

ヨガストレッチテーブルのポーズらくだのポーズ蓮の花の瞑想オームカーラ呼吸法授乳で猫背になるし、夜中起きて背中や首がばきばきになるので、ストレッチ系のヨガが大好きです。

シャヴァーサナガス抜きのポーズ(左)仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナシャヴァーサナガス抜きのポーズ(右)仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナ両足ガス抜きのポーズ足上げのポーズハッピーベイビーポーズ...

シャヴァーサナガス抜きのポーズ仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナシャヴァーサナ両足ガス抜きのポーズ足上げのポーズハッピーベイビーポーズ開脚のポーズ胎児のポーズシャヴァーサ肩立ちのポーズ鋤のポーズ...

腕を前からまわす腕を横にふる立位の開脚前屈三角のポーズ英雄のポーズ半月のポーズ三角のポーズ、右手が上にあがらないです。

三角のポーズ英雄のポーズ半月のポーズ木のポーズ片鼻呼吸法右肩に寝違えているような痛みがある。三角のポーズで腕があがらない。少しずつリハビリしていかないと。

ヨガストレッチ太陽礼拝白湯の効果のすごさがわかってきた。朝ごはん食べる前にどっさり排便。食べ終わった後にもどっさり。妊娠中の便秘期間に溜まったすべての便を出し切った気分。気持ちいい！

ヨガストレッチたかがストレッチ、されどストレッチだなと思います。夜中の授乳疲れがほぐされて、癒されます。さ、昼ご飯食べて、昼寝だな。

太陽礼拝オームカーラ呼吸法背中がバキバキなのがよくわかります。ほぐしたら、眠くなってきました。太陽礼拝はゆっくりやるのもおすすめです。のばすところをじっくり伸ばせます。

太陽礼拝シャヴァーサナガス抜きのポーズ(左)仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナシャヴァーサナガス抜きのポーズ(右)仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナ両足ガス抜きのポーズ足上げのポーズハッピーベイビ...

シャヴァーサナガス抜きのポーズ(左)仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナシャヴァーサナガス抜きのポーズ(右)仰向けのねじりのポーズシャヴァーサナ両足ガス抜きのポーズ足上げのポーズハッピーベイビーポーズ...